Радуга
  • +7 495 485-75-63
  • Дмитровское шоссе 149
    ГБУ СДЦ «Радуга»

Марафон — Задание 5

Задание 5. Фронтальные волны и брейки (боковые).

Данные упражнения хорошо прорабатывают связки, суставы, развивают внутренние мышцы, совершенствуется владение собственным телом.

⬆Снизу вверх.
Ноги стоят в 6 широкой позиции. Выполняем присед (plie), далее выводим вперед таз, выпрямляем колени, забираем грудь назад, выводя округлые плечи и с ними вместе опускаемся в и.п. (plie )

⬇Сверху вниз.
И.п.прежнее. Делаем «нырок» голова плавно опускается вниз, подныривая поднимается, выводя грудную клетку вперёд, далее выступает таз, и садимся в plie.

↔Боковые.
Стоя анфас (прямо) выводим ногу на носок в сторону волны. Выполняем подныривание головой, далее плечи, забираем таз, собираем ноги.

https://vk.com/gbusdcraduga?w=wall-143699603_1319







© 2017 Государственное бюджетное учреждение города Москвы спортивно-досуговый центр "Радуга"

Москва, ул. Дмитровское шоссе дом 149