Радуга
  • +7 495 485-75-63
  • Дмитровское шоссе 149
    ГБУ СДЦ «Радуга»

Марафон — Задание 6.

Задание 6. Упражнение — «Горки».

Упражнения направлены на проработку мышц ног, пресса, ягодиц. Работа с предметом всегда поднимает настроение, превращая упражнения в игру, а так же акцентирует внимание на правильность исполнения, учит рассчитывать траекторию и силу, и скорость своих движений.
Чем меньше диаметр мяча, тем сложнее будет исполнение.
И.п. сидя, ноги прямо, стопа затянута. Сохраняя прямые ноги поднимаем их вверх ( при согнутых ногах мяч не поедет), сокращая стопу.
Дождавшись мяча, в области таза скатываем его, подняв ягодицы, доводим линию тела до прямой.
Усложняем:
И.п. прежнее, мяч между ног. Поднять мяч ногами, отпустить, развести ноги и после отскока мяча свести ноги вместе, поднять ягодицы и скатить мяч в и.п.

https://vk.com/gbusdcraduga?w=wall-143699603_1336







© 2017 Государственное бюджетное учреждение города Москвы спортивно-досуговый центр "Радуга"

Москва, ул. Дмитровское шоссе дом 149