Радуга
  • +7 495 485-75-63
  • Дмитровское шоссе 149
    ГБУ СДЦ «Радуга»

Марафон — Задание 7.

Задание 7. Bruch и Fondu.

Упражнения на развитие подвижности тазобедренного сустава и мускулатуры бедра. Достаточно сложный вид батмана. Хорошо развивает мышцы ног, пластичность и мягкость движений.

1. И.п. ноги в комфортной 1 позиции, совершаем мягкий полуприсяд на двух ногах, где ведущая нога встаёт в направление носка опорной (противоположной )ноги. Далее плавным движением от таза, бедро, колено выполняет плавное открытие в сторону, дойдя до развернутой позиции обе ноги выпрямите.

2. Подводящее упражнение плие по 1 позиции, далее за опору: в 1 позиции садимся в полуприсяд (плие), ведущую ногу затягиваем в носке и прижимаем к щиколотке опорной ноги- это и.п.
Далее ведущую ногу выпрямляем в сторону, строго сохраняя вывернутость бедра ( коленом в полоток)оба колена выпрямляем одновременно.
Вернуть в и.п.

Усложнить упражнение можно увеличивая высоту подъёма ведущей ноги.

https://vk.com/gbusdcraduga?w=wall-143699603_1360







© 2017 Государственное бюджетное учреждение города Москвы спортивно-досуговый центр "Радуга"

Москва, ул. Дмитровское шоссе дом 149